りんごのカロリー

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りんご一個で何カロリー?


そのフルーツちょっと待って!
カロリーを知っていますか?

栄養管理をしている人が知っておきたい事の一つに、食べ物のカロリーというものがあります。
食卓に並ぶ食べ物のカロリーは管理出来ても、食後のお口直しのフルーツまでは管理していない人も多いみたいです。
食後のフルーツと言えば何をイメージしますか?りんごと答える人も多いでしょう。
でも、りんごのカロリーって何カロリーなんでしょうか?

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平均的な大きさのカロリーってどのくらいなの?


りんごは、どこの食卓にも並ぶ超メジャーなフルーツですよね。
でも、あの真っ赤なりんごのカロリーっていくつくらいでしょう?
りんごと言っても大きさもあります。
それでは、平均的な大きさ300gのりんごだとどうでしょうか?

1個(300g)約150kcalです。

このカロリーは、他の食材と比べると、どの程度なのでしょうか?

カロリーはあのおなじみの食材と同じくらいなんです。

フルーツは、低カロリーのイメージがありますよね。
でも、りんごは意外とカロリーが高いんです。

りんご一個(300g)のカロリーは、コンビニなどで売られているおにぎり一個と同等くらいです。
また、食パン1枚分のカロリーと同じくらいです。
「えぇ!?じゃありんごを食べすぎると太るの?」と思う人もいるかもしれません。
その疑問を解説します!

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夜中の空腹はどうやって抑えていますか?
我慢できないあなたへ。

何かとお腹がすく夜中。
でも、「夜中の食事は太る」って聞きますよね。
それは消化出来なかったカロリーが睡眠中に体脂肪に変わってしまうからです。

でも、食欲はなかなか抑え切れません。成長期ならなおさらでしょう。

では、どこまでが太るカロリーと言われているのでしょうか?
300kcal以上の夜食は、体脂肪に変わりやすいと言われています。

りんごは1個150kcal。おお!セーフです。
あの食べ応えで、夜中でも安心して食べられるカロリー量なのは嬉しいですよね!

りんごを1個丸かじりする人もいれば、カットして食べる人もいます。
その場合のカロリーはどのくらい変わるのでしょうか?

大きさでカロリーだって変わるんです。
大玉は?カットしたものは?

みなさんもスーパーなどに買い物に行くと、りんごが目に付くと思います。

大きいサイズ、小さいサイズ。
または、半分にカットされているのものや、食べやすいように何分の一などでカットされているものもあります。

例えば、大玉(450g程度)のりんごは200kcalほどあります。
このくらいのサイズになると半分に切っても100kcalも摂ることが出来ます。

また、りんごをカットした場合はどのくらいのカロリー量になるのでしょうか?

りんご1個を食べやすい大きさにカットした時、大体1切れ30gほどになります。
このカロリー量はおおよそ16kcalです。

それともう一つ!
ケーキやサラダにも活用出来る「りんごスライス」は、1gあたりおおよそ0.5kcalです。

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